Съдържание:
- Какви упражнения са упражнения за издърпване?
- Какви са някои упражнения за теглене на телесно тегло?
- Кои са най-добрите упражнения за теглене?
- Какво упражнение може да замени набиранията?
- Спри да правиш издърпвания на лицето по този начин! (СПАСЕТЕ ПРИЯТЕЛ)
2024 Автор: Simon Evans | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-20 02:39
Упражнения за теглене с тежести, ако имате гир или дъмбел (или дори раница, пълна с тежки неща).
Приятно обучение!
- 7 Прогресия на реда. …
- Реда за кърпи. …
- Наклонен ред за кърпи. …
- Реда за кърпи за една ръка. …
- Хоризонтална греда / австралийско издърпване. …
- Претеглен хоризонтален ред. …
- Хоризонтален ред с един крак.
Какви упражнения са упражнения за издърпване?
Основните мускули в тренировката за издърпване включват всички мускули на гърба, бицепси, подколенни сухожилия, коси мускули и трапец. Примери за упражнения за издърпване са набирания, задни редове, мъртва тяга, задно рамо и бицепсови къдрици.
Какви са някои упражнения за теглене на телесно тегло?
Те ще завършат, като спуснат ръцете си обратно в изходна позиция
- 2) Standing Wall AngelS. OPEX Фитнес. …
- 3) Ред за кърпи с едно рамо. OPEX Фитнес. …
- 4) Нечетен обект с едно рамо, обратен полет. …
- 5) Ред за кърпи. …
- 6) Външно завъртане на 90 градуса. …
- 7) Повдигане в легнало положение. …
- 8) Лицева опора с обратна лопатка. …
- 9) Нечетен обект с една ръка, наведена над редица.
Кои са най-добрите упражнения за теглене?
Кои са най-добрите упражнения за дърпане?
- Прегънат ред с дъмбели. Застанете с краката си на широчината на бедрата до раменете, като държите по една дъмбел във всяка ръка. …
- Издърпване. Хванете щанга за издърпване с ръкохватка, която е малко по-широка от ширината на раменете. …
- Ренегат. …
- Сгъване на бицепс с дъмбели. …
- Изправена греда с дъмбел. …
- Zottman curl.
Какво упражнение може да замени набиранията?
Друго страхотно упражнение, което може да работи за същите мускулни групи като набиранията е Редата с дъмбели с наведени дъмбели Препоръчва се да се подпирате, както е показано на снимката, за да премахнете стреса на долната част на гърба и по-добре се концентрирайте върху дърпането на дъмбела, сякаш стартирате косачка за трева.
Препоръчано:
Какви упражнения да избягвате при диастаза на ректума?
Уверете се, че избягвате определени дейности и упражнения, които могат да влошат диастазата на ректума. Те включват хрускания, завъртания на корема, дъски, огъвания назад, които разтягат коремната област, определени йога пози или всякакъв вид дейности за повдигане на тежести, които издуват стомаха .
Трябва ли да правите упражнения за корем всеки ден?
Общо казано, Джей казва, повечето хора не трябва да правят коремни тренировки повече от шест пъти седмично. Не само коремните ви мускули се нуждаят от почивка, но и останалата част от тялото ви. … И така, краткият отговор е да: Можете да тренирате корема по някакъв начин, да оформяте или оформяте всеки един ден - ако приемем, че сте здрави и без наранявания .
По време на упражнения без издръжливост оптималната напитка за подмяна на течности е?
По време на упражнения без издръжливост, оптималната напитка за заместване на течности е: хладна вода . Какво се препоръчва за подмяна на гориво, което е било изразходвано по време на тренировка? B) не се нуждаят от калории или натрий на спортни напитки.
За упражнения за отслабване?
8-те най-добри упражнения за отслабване Разходка. Ходенето е едно от най-добрите упражнения за отслабване - и с основателна причина. … Джогинг или бягане. Джогингът и бягането са страхотни упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете.
Какво е изречение за дърпане?
Пример за изтегляне на изречение Лана срещна погледа му, чувайки южното му протягане за първи път. Неговото богато дърпане не издаваше повече емоция от думите му. Гласът му днес звучеше по-силно и южното му дърпане й се стори странно познато.