Съдържание:

Какво е bmr и amr?
Какво е bmr и amr?
Anonim

Тази стойност, наречена активна метаболитна скорост (AMR), се изчислява чрез умножаване на вашия BMR по зададено число, представляващо различните нива на активност. Този брой варира от 1,2 за заседнал живот до 1,9 за много активен. Изчислете своя AMR, като умножите BMR и по текущото си ниво на активност.

Трябва ли да ядете своя BMR, за да отслабнете?

Трябва ли да ядете по-малко от BMR, за да отслабнете? Тъй като BMR представлява минималния брой калории, който ви е необходим за неволни функции на тялото, вие не трябва да приемате по-малко калории от вашия BMR За да отслабнете правилно, трябва да вземете предвид както физическата активност, така и вашия BMR.

Какво е AMR метаболизъм?

Активна метаболитна скорост (AMR)

AMR е фактически броят на калориите, които консумираме на дневна база в зависимост от нашия ръст, пол, възраст, тегло и въведено ниво на активност, като същевременно поддържа текущото тегло. AMR може да се повиши чрез повишени упражнения и физическа активност.

Как изчислявате AMR?

AMR представлява общото количество калории, които изразходвате през деня.

Колко калории имате нужда?

  1. Заседнал (малко или никакво упражнение): вашият AMR=BMR x 1.2.
  2. Леко активни (леки упражнения/работа 1-3 дни в седмицата): вашият AMR=BMR x 1,375.
  3. Умерено активен (умерено упражнение/работа 3-5 дни в седмицата): вашият AMR=BMR x 1,55.

Какво е добър BMR?

Какъв е средният ми BMR? Повечето мъже имат BMR от около 1, 600 до 1800 kcal на ден. Повечето жени имат BMR от 1550 kcal на ден. Но това е променливо.

Препоръчано: