Съдържание:

Кое е най-доброто време от деня за прием на магнезий?
Кое е най-доброто време от деня за прием на магнезий?
Anonim

Следователно, магнезиевите добавки могат да се приемат по всяко време на деня, стига да можете да ги приемате последователно. За някои приемането на добавки първо нещо сутрин може да е най-лесно, докато други може да открият, че приемането им по време на вечеря или точно преди лягане работи добре за тях.

По-добре ли е да приемате магнезий сутрин или вечер?

Следователно, магнезиеви добавки може да се приема по всяко време на деня, стига да можете да ги приемате последователно. За някои приемането на добавки сутрин може да е най-лесно, докато други може да открият, че приемането им по време на вечеря или точно преди лягане работи добре за тях.

Защо магнезият е най-добре да се приема през нощта?

Магнезият помага на тялото да се отпусне. Това хранително вещество намалява стреса и ви помага да спите по-дълго. За разлика от това, мелатонинът ви помага да заспите по-бързо. И магнезият, и мелатонинът могат да се използват за лечение на безсъние, понякога дори в комбинация.

Мога ли да приемам магнезий вечер преди лягане?

Dr. Umeda препоръчва да приемате добавката около 30 минути преди лягане И не приемайте повече от препоръчаното количество. Повече няма да ви помогне да спите по-добре, но може да причини стомашно разстройство. Макар че магнезият може да подобри съня ви, той не е заместител на добър сън, казва д-р Умеда.

Кога трябва да приемате магнезий през нощта?

Ако планирате да използвате магнезиеви добавки като помощно средство за сън, препоръчваме да го приемате 1-2 часа преди лягане. Помислете за добавяне на магнезий към рутината си за сън.

Препоръчано: