Съдържание:

По време на медитация какво да мислите?
По време на медитация какво да мислите?
Anonim

На какво да се фокусирате по време на медитация: 20 идеи

  1. Дъхът. Това е може би най-често срещаният вид медитация. …
  2. Сканирането на тялото. Обърнете внимание на физическите усещания в тялото си. …
  3. Настоящият момент. …
  4. Емоции. …
  5. Емоционални тригери. …
  6. Състрадание. …
  7. Прошка. …
  8. Вашите основни ценности.

Как да контролирам мислите си по време на медитация?

Как да спрем да мислим по време на медитация: 10 съвета за успокояване за 10 минути

  1. С тези 10 съвета ще станете спокойни, ясни и центрирани за 10 минути.
  2. Започвайте по едно и също време всеки ден. …
  3. Изберете вашата зона за медитация. …
  4. Дневник преди да медитирате. …
  5. Попитайте. …
  6. Да приемем, че го правите правилно. …
  7. Експериментирайте с различни стилове. …
  8. Благодаря си.

Къде трябва да се съсредоточа по време на медитация?

За тези с предимно интелектуална ориентация, аджна чакра, центърът между веждите, е най-добрата точка за фокус по време на медитация. Но от всички тези места най-добрата фокусна точка е центърът на короната (сахасрара чакра).

Можете ли да медитирате върху мисъл?

Наблюдаване на мисли, може да се прави по време на медитация, но те не са добри обекти за внимание за практика. Това е така, защото нетренираният ум може лесно да се загуби в мисли и да забрави, че изобщо е медитация.

Какво правите по време на медитация?

Медитацията е нещо, което всеки може да прави, ето как

  1. 1) Седнете. Намерете място за сядане, което да ви е спокойно и тихо.
  2. 2) Задайте времево ограничение. …
  3. 3) Забележете тялото си. …
  4. 4) Почувствайте дъха си. …
  5. 5) Забележете, когато умът ви се е заблудил. …
  6. 6) Бъдете мили към блуждаещия си ум. …
  7. 7) Затворете с доброта. …
  8. Това е!

Препоръчано: